Спорт

Роль спорта в здоровом образе жизни.

Одним из важнейших условием «здорового образа жизни» являются физические нагрузки.
Следует помнить, что выбирать вид спорта следует в соответствии с индивидуальными особенностями человека, опираясь на возраст, общее физическое состояние и время, которое вы готовы уделять физ.нагрузкам регулярно, выявить ваши предпочтения к видам спорта, с этим обязательно нужно определится чтобы избежать разочарований от результатов в дальнейшем.
При соблюдении всех основных принципов ЗОЖ таких, как: здоровое питание, отказ от вредных привычек, гигиена и самосовершенствовании, вы без сомнения добьетесь хороших результатов, но достижение 100% положительного результата не возможно без спортивных тренировок.

Регулярность.

Чуть ли не самый важный критерии, вы должны отказаться от все возможных внутренних отговорок, которые вы сами себе программируете на подсознательном уровне, такие как: может завтра начну, у меня наверное так не получится, это наверное очень трудно и т. д. Вы должны видеть четкий план действий и систематически его соблюдать
Т.е. вы определили для себя сколько раз в неделю и какой период времени вы будите уделять этому занятию и строго это соблюдаете. Достаточно даже одного раза в неделю по часу, для начала.
Без этого не будет в ваших усилиях ни какого толка.
Так же не забывайте, что при активных физических нагрузках не следует злоупотреблять низкокалорийными диетами. Нашему организму, для подержания сил и восстановления требуется полный комплекс витаминов и микроэлементов, белков, жиров и углеводов.

Твой путь

Решите для себя, ВЫ хотите быть красивым, подтянутым, реже болеть, отлично себя чувствовать???

 

Вот несколько фактов с медицинской точки зрения

1. Физические нагрузки препятствуют стрессу и способствуют улучшению настроения, предают уверенности в себе и своих силах.
2. Фигура будет красивой и стройной
3.Улучшается внутренний кровоток и приток крови ко всем органам(печень, сердце, желудок, легкие, и т. д.), они становится более крепкими, уменьшается риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.
4.Кости будут крепнуть, суставы, сосуды укрепляются и становятся более эластичными, что во много раз снижает риск возникновения всевозможных травм и растяжений.
5. Восстанавливается осанка, это важно для правильного расположения и функционирования внутренних органов и снижения не благоприятного на них давления со стороны костного скелета.
Только не путайте слово здоровый(большой, накаченный) со здоровым в медицинском значении. Не надо бежать в качалку и таскать бездумно железо. Есть всякие протеины, стероиды, всевозможные пищевые добавки, это может пагубно отразится на вашем здоровье. Помните: не могут быть здоровыми мышцы и ткани если они твердые как камень, если их природное свойство быть эластичными. Во всем нужна мера.
Не думайте что вам не подходит ни какой вид спорта, научно доказано, что нет людей абсолютно ко всем его направлениям не предрасположенных

Можно попробовать выбрать ориентируясь на ваш характер и привычки.
Для спокойных и уравновешенных людей больше подойдет биллиард, шахматы, велосипедные и пешие прогулки, может подойти бальные танцы или скалолазание. Такое занятие, где что-то нужно делать спокойно, обдуманно и без суеты.
Для активных же людей, напротив, главное чтобы то что он делает не было рутинным и монотонным, вызывающем сонливость, иначе это занятие очень быстро надоест.
Если это исключить, то подойдет практически любой вид, выбирайте по душе.
Ну а если вы еще и очень общительны, тогда вам прямая дорого в командные виды спорта.

Вас не должен напрягать выбранный вами вида спорта, вы должны получать от него удовольствие, а результат не заставит себя долго ждать.

Zdobraz, Январь 2017

comments powered by HyperComments