биологически ритмы

Биоритмы

Биологические ритмы человека ♥

 

биоритмы
Биологические ритмы

У любой формы жизни есть свой определенный ритм, т.е. ритмичное повторение определенных процессов в организме из-за дня в день. У людей, в том числе.
От того, что мы знаем об этом и на сколько умеем этим знанием пользоваться, подстраиваться под течение этих ритмов, напрямую зависит наше здоровье и самочувствие.
Видов и подвидов их очень много, а мы остановимся и рассмотрим только около суточные биоритмы, процессы которые происходят в организме за 24 часа, но имеют самое важное значение для человека

Помните что биоритмы могут перестраиваться в зависимости от некоторых внешних факторов таких как:
· Увеличение светового дня
· Смена режима дня
Так же биоритмы зависят от хронотипа человека:
· У «Сов» они могут сдвигаться на двадцать процентов на более позднее время
· У «Жаворонков», соответственно, на двадцать процентов на более ранее

Исходя из этого возникает такое понятие как « Внутренние биологические часы», ученые исследовали в какое время в организме человека происходят жизненно важные процессы и какие органы в это время наиболее активны, этому выделено даже целое направление.

Рассмотрим эти часики поближе, в какое время и что происходит внутри нашего организма

  • С четырех до пяти утра наш организм начинает готовиться к пробуждению. К пяти начинается снижения «мелатонина»(гормон отвечающий за сон) и, потихоньку, начинает возрастать температура тела, так начинается настрой тела на то, что пора просыпаться. Ускоряется поступление в кровь всевозможных гормонов, возрастает уровень сахара и гемоглобина, пульс становится более частый.
  •  Примерно с пяти и до семи утра (зависит от хронотипа) активизируется выброс в кровь главного гормона надпочечников-кортизола
  •  В семь-девять, в нормальном ритме, просыпаемся, встаем с кровати, делаем зарядку, завтракаем
  •  С девяти наступает время продуктивной работоспособности так как в это время лучше всего усваивается любая новая информация
  •  В одиннадцать самая сильная работа иммунной системы, в это время рекомендуется, по необходимости, принимать иммунные препараты.
  •  С двенадцати активность головного мозга идет на спад, кровь от мозга отливает и начинает приливать ко всем органам пищеварения. Готовимся кушать.
  •  Лучшее время с двенадцати и до двух часов дня для основного дневного приема пищи.
  •  Следующий за обедом час лучше всего провести в покое, отдохнуть, может даже поспать, если есть такая возможность
  •  С часу до трех активизируется тонкий кишечник. Он сортирует употребленную нами пищу на полезные(нужные) и бесполезные (ненужные) составляющие. Полезные организму оставляет себе, ну а бесполезным прямая дорого в толстую кишку.
  •  С трех часов активизируется долговременная память
  •  А после четырех рост работоспособности.
  • Советуют, в интервал с трех и до шести найти время для занятий спортом, и при занятиях побольше употреблять жидкости(простой воды) для профилактики заболеваний почек и кишечника.
  •  С четырех и до семи самыми продуктивными будут дела семейные, бытовые
  •  Ужин с пяти до семи
  •  С восьми следует заняться спокойным спортом (не активным) или просто сходить погулять на свежем воздухе.
  •  Уже с девяти вечера организм начинает готовиться ко сну
  •  В десять мы уже должны спать. В это время происходит усиление иммунитета.
    Наступает сон, как его называют, медленный. В это время выделяется гормон для размножения и роста клеток в организме, так он регенерируется и отчищается. Говорят же что мы растем во сне именно в этот период это и происходит.
    С двух до четырех наступает глубокая фаза сна. Сон очень важен для человека. Во время сна наш организм сам себя сканирует и лечит.
    Здоровый сон оберегает от истощения нашу нервную системы. Тех кого мучает бессоница нервная система расшатывается до такой степени что могут проявляться галлюцинации, итог всему нервный срыв. При регулярном нарушении сна следует обратиться к врачу.
    Некоторые ученые утверждают что укрепляет, чистит от негатива и защищает биополе человека готовя его к следующему тяжелому дню.

Запомните :

  • Сон человека считается здоровым, вы проще просыпаетесь и лучше себя чувствуете весь день, если он по продолжительности кратен полутора часам, т.е. время сна шесть часов, потом семь с половиной и т.д.
    Это связано с тем, что сон это волнообразный процесс и через каждые полтора часа наступает время наилучшего пробуждения.
  •  Четыре-пять часов здорового, глубокого сна без прерываний и пробуждений это минимум необходимый организму для нормального функционирования
  •  Здоровый сон способствует нормализации веса человека и если необходимо к похудению.
  •  С семи вечера и до девяти активность желудка, согласно биоритмам, практически ровна нулю. И именно поэтому следует воздержаться от приема любой пищи дабы не нагружать, и без того в это время, малоактивное сердце.
  •  Последний прием пищи следует проводить не позднее чем за четыре часа до отхода ко сну.
  •  Не занимайтесь активными видами спорта до девяти утра и после шести часов вечера.
  •  От регулярного недосыпа наш организм изнашивается и стареет в ускоренном темпе. Знайте свои ритмы, прислушивайтесь и следуйте за ними. И вам будут не страшны болезни, вы избавитесь от лишнего веса, станете лучше выглядеть и себя чувствовать.
    Думаю у вас не составит труда сопоставить всю эту информацию со Здоровым образом жизни.

    Шпаргалка:

    часы
    биоритмы
    • 14-30 наилучшая концентрация
    • 15-30 лучшее время реакции
    • 17-00 максимальная работоспособность
    • 18-30 максимальное кровяное давление
    • 19-00 максимальная температура тела
    • 21-00 начало секреции мелатонина
    • 22-30 подавлена перистальтика кишечника
    • 2-00 самый глубокий сон
    • 4-30 минимальная температура тела
    • 6-45 наиболее резкий подъем давления
    • 7-30 окончание секреции мелатонина
    • 8-30 перистальтика кишечника
    • 9-00 максимальная секреция тестостерона
    • 10-00 максимальная внимательность

     

    Внутренние органы

     

    Наибольшая активность внутренних органов согласно биологическим часам:

    • 3-5 утра легкие
    • 5-7 утра толстая кишка
    • 7-9 желудок
    • 9-11 селезенка, поджелудочная железа
    • 11-13 дня сердце
    • 13-15 тонкий кишечник
    • 15-17 мочевой пузырь
    • 17-19 почки
    • 19-21 перикарда
    • 21-23 трех обогревателей
    • 23-1 ночи желчный пузырь
    • 1-3 ночи печень

     

    Наименьшая активность внутренних органов согласно биоритмам:

    • 15-17 легкие
    • 17-19 толстая кишка
    • 19-21 желудок
    • 21-23 селезенка, поджелудочная железа
    • 23-1 ночи сердце
    • 1-3 тонкая кишка
    • 3-5 утра мочевой пузырь
    • 5-7 утра почки
    • 7-9 перикарда
    • 9-11 трех обогревателей
    • 11-13 желчный пузырь
    •  13-15 печень

Прислушивайтесь к своим внутренним часам, учитесь ими пользоваться, и положительный эффект для организма не заставит себя долго ждать. Будьте здоровы.

Zdobraz, январь 2017

просмотров 2 , за сегодня 1
comments powered by HyperComments