Биоритмы. Роль биоритмов в здоровье человека

Биоритмы
Важность биоритмов

Биологические ритмы человека

биоритмы
Биологические ритмы

У любой формы жизни есть свой определенный ритм, т.е. ритмичное повторение определенных процессов в организме из-за дня в день. У людей, в том числе.
От того, что мы знаем об этом и на сколько умеем этим знанием пользоваться, подстраиваться под течение этих ритмов, напрямую зависит наше здоровье и самочувствие. Видов и подвидов их очень много, а мы остановимся и рассмотрим только около суточные биоритмы, процессы которые происходят в организме за 24 часа, но имеют самое важное значение для человека

Помните что биоритмы могут перестраиваться в зависимости от некоторых внешних факторов таких как:
· Увеличение светового дня
· Смена режима дня (Режим дня для здорового образа жизни очень важен)
Так же биоритмы зависят от хронотипа человека:
· У «Сов» они могут сдвигаться на двадцать процентов на более позднее время
· У «Жаворонков», соответственно, на двадцать процентов на более ранее

Исходя из этого возникает такое понятие как « Внутренние биологические часы», ученые исследовали в какое время в организме человека происходят жизненно важные процессы и какие органы в это время наиболее активны, этому выделено даже целое направление.

Рассмотрим эти часики поближе, в какое время и что происходит внутри нашего организма

  • С четырех до пяти утра наш организм начинает готовиться к пробуждению. К пяти начинается снижения «мелатонина»(гормон отвечающий за сон) и, потихоньку, начинает возрастать температура тела, так начинается настрой тела на то, что пора просыпаться. Ускоряется поступление в кровь всевозможных гормонов, возрастает уровень сахара и гемоглобина, пульс становится более частый.
  •  Примерно с пяти и до семи утра (зависит от хронотипа) активизируется выброс в кровь главного гормона надпочечников-кортизола
  •  В семь-девять, в нормальном ритме, просыпаемся, встаем с кровати, делаем зарядку, завтракаем
  •  С девяти наступает время продуктивной работоспособности так как в это время лучше всего усваивается любая новая информация
  •  В одиннадцать самая сильная работа иммунной системы, в это время рекомендуется, по необходимости, принимать иммунные препараты.
  •  С двенадцати активность головного мозга идет на спад, кровь от мозга отливает и начинает приливать ко всем органам пищеварения. Готовимся кушать.
  •  Лучшее время с двенадцати и до двух часов дня для основного дневного приема пищи.
  •  Следующий за обедом час лучше всего провести в покое, отдохнуть, может даже поспать, если есть такая возможность
  •  С часу до трех активизируется тонкий кишечник. Он сортирует употребленную нами пищу на полезные(нужные) и бесполезные (ненужные) составляющие. Полезные организму оставляет себе, ну а бесполезным прямая дорого в толстую кишку.
  •  С трех часов активизируется долговременная память
  •  А после четырех рост работоспособности.
  • Советуют, в интервал с трех и до шести найти время для занятий спортом, и при занятиях побольше употреблять жидкости(простой воды) для профилактики заболеваний почек и кишечника.
  •  С четырех и до семи самыми продуктивными будут дела семейные, бытовые
  •  Ужин с пяти до семи
  •  С восьми следует заняться спокойным спортом (не активным) или просто сходить погулять на свежем воздухе.
  •  Уже с девяти вечера организм начинает готовиться ко сну
  •  В десять мы уже должны спать. В это время происходит усиление иммунитета.
    Наступает сон, как его называют, медленный. В это время выделяется гормон для размножения и роста клеток в организме, так он регенерируется и отчищается. Говорят же что мы растем во сне именно в этот период это и происходит.
    С двух до четырех наступает глубокая фаза сна. Сон очень важен для человека. Во время сна наш организм сам себя сканирует и лечит.
    Здоровый сон оберегает от истощения нашу нервную системы. Тех кого мучает
  • , нервная система расшатывается до такой степени что могут проявляться галлюцинации, итог всему нервный срыв. При регулярном нарушении сна следует обратиться к врачу.
    Некоторые ученые утверждают что укрепляет, чистит от негатива и защищает биополе человека готовя его к следующему тяжелому дню.

Запомните :

  • Сон человека считается здоровым, вы проще просыпаетесь и лучше себя чувствуете весь день, если он по продолжительности кратен полутора часам, т.е. время сна шесть часов, потом семь с половиной и т.д.
    Это связано с тем, что сон это волнообразный процесс и через каждые полтора часа наступает время наилучшего пробуждения.
  •  Четыре-пять часов здорового, глубокого сна без прерываний и пробуждений это минимум необходимый организму для нормального функционирования
  •  Здоровый сон способствует нормализации веса человека и если необходимо к похудению.
  •  С семи вечера и до девяти активность желудка, согласно биоритмам, практически ровна нулю. И именно поэтому следует воздержаться от приема любой пищи дабы не нагружать, и без того в это время, малоактивное сердце.
  •  Последний прием пищи следует проводить не позднее чем за четыре часа до отхода ко сну.
  •  Не занимайтесь активными видами спорта до девяти утра и после шести часов вечера.
  •  От регулярного недосыпа наш организм изнашивается и стареет в ускоренном темпе. Знайте свои ритмы, прислушивайтесь и следуйте за ними. И вам будут не страшны болезни, вы избавитесь от лишнего веса, станете лучше выглядеть и себя чувствовать.
    Думаю у вас не составит труда сопоставить всю эту информацию со Здоровым образом жизни.

    Шпаргалка:

    часы
    биоритмы
    • 14-30 наилучшая концентрация
    • 15-30 лучшее время реакции
    • 17-00 максимальная работоспособность
    • 18-30 максимальное кровяное давление
    • 19-00 максимальная температура тела
    • 21-00 начало секреции мелатонина
    • 22-30 подавлена перистальтика кишечника
    • 2-00 самый глубокий сон
    • 4-30 минимальная температура тела
    • 6-45 наиболее резкий подъем давления
    • 7-30 окончание секреции мелатонина
    • 8-30 перистальтика кишечника
    • 9-00 максимальная секреция тестостерона
    • 10-00 максимальная внимательность

     

    Внутренние органы

     

    Наибольшая активность внутренних органов согласно биологическим часам:

    • 3-5 утра легкие
    • 5-7 утра толстая кишка
    • 7-9 желудок
    • 9-11 селезенка, поджелудочная железа
    • 11-13 дня сердце
    • 13-15 тонкий кишечник
    • 15-17 мочевой пузырь
    • 17-19 почки
    • 19-21 перикарда
    • 21-23 трех обогревателей
    • 23-1 ночи желчный пузырь
    • 1-3 ночи печень

     

    Наименьшая активность внутренних органов согласно биоритмам:

    • 15-17 легкие
    • 17-19 толстая кишка
    • 19-21 желудок
    • 21-23 селезенка, поджелудочная железа
    • 23-1 ночи сердце
    • 1-3 тонкая кишка
    • 3-5 утра мочевой пузырь
    • 5-7 утра почки
    • 7-9 перикарда
    • 9-11 трех обогревателей
    • 11-13 желчный пузырь
    •  13-15 печень

Прислушивайтесь к своим внутренним часам, учитесь ими пользоваться, и положительный эффект для организма не заставит себя долго ждать. Будьте здоровы.

Zdobraz, январь 2017

Просмотров 130, за сегодня 1

Оставьте комментарий

Войти при помощи