Правила гигиены

Личная гигиена

 Если кратко, это дисциплина, направленная на то, чтобы при помощи неких правил содержать свое тело, одежду, личное рабочее место, место проживания и все с чем мы соприкасаемся, в той или иной степени, в таком виде, чтобы сохранить здоровье и укрепить иммунитет. Упредив всевозможные неприятные последствия для своего организма, причиной которых могут быть вирусы, микробы, микроорганизмы и т.д.
Правильные навыки гигиены следует прививать с детства.

гигиена
Средства личной гигиены

 К гигиене тела нужно относиться со всей серьезностью, так как кожа человека выполняет очень важные роли в поддержании здоровья человека, например:

  • защищает внутренние органы человека от вредного воздействия окружающей среды
  • поддерживает нужную температуру тела
  • через кожу совершаются многие обменные процессы
  • выполняет рецепторную функцию
  • через кожу дышит тело человека.

Через кожу регулярно происходят выделения организма, такие как пот. Его нужно смывать регулярно, в противном случае, эти выделения образуют отличную микрофлору для развития вредоносных микроорганизмов и грибка
Не забывать про гигиену кожи головы, ведь на голове расположено много сальных желез и нервных окончаний, и при правильной гигиене мы улучшаем кровоснабжение и обменные процессы. Очень немало важно для лысеющих.

Гигиена полости рта

Чистить зубы
Гигиена полости рта

Соблюдение правил, по гигиене полости рта и чистке зубов очень важно.

Мало того, что при не соблюдении этих правил, разрушаются зубы, но и могут возникнуть очень серьезные последствия для внутренних органов

Вы слышали о Steptococcus mutans

Это бактерии, которые преобразовывают сахар и крахмал в кислоты. Они, в свою очередь, разрушают сначала эмаль зубов, затем поражают более мягкие ткани зубов. Учеными доказано, что эти бактерии могут вызвать у человека такие серьезные заболевания как эндокардит, возможен летальный исход.

Как это происходит.

Бактерии живут в слизистой зубного налета, могут прикрепляться к зубам очень прочно, что затрудняет их удаление при чистке зубов
При небольших ранках или кровоточащих деснах, они могут попасть в кровь.
Если у вас сильный иммунитет, и он сработает как надо, то ему хватит и пяти секунд, чтобы расправится с ними. А вот если у вас ослабленный иммунитет, то эти бактерии достигают сердца по кровотоку и так как могут идентифицироваться в нашем организме как белок, отлично в нем обживаются, в первую очередь поражаются клапаны сердца.
Это и приводит к инфекционному эндокардиту.

Несколько правил

  1. Принимать душ под теплой водой с использованием разнообразных вспомогательных средств, таких как мочалки, щетки, шампуни, гели, мыло и т. д. следует каждый день.

    душ при личной гигиене
    душ
  2. Очень внимательно относитесь к уходу за руками, так как они чаше всего контактируют с посторонними предметами.
  3. Делайте ванны для ухода за кожей ног, после них, насухо вытирайте чистым полотенцем.
  4. Соблюдайте режим дня
  5. Старайтесь сделать ваш сон полноценным
  6. Питайтесь правильно
  7. Не пренебрегайте нахождением на свежем воздухе
  8. Держите в чистоте тело и одежду
  9. Меняйте нижнее белье каждый день
  10. Выбирайте одежду из материала, который не вызывает у вас дискомфорт и раздражение
  11. Закаляйтесь
  12. Проветривайте свою квартиру почаще и проводите влажную уборку
  13. Откажитесь от вредных привычек
  14. Не забывайте про гигиену ног и ногтей.

Соблюдайте все правила личной гигиены, не забывайте про гигиену одежды и места для отдуха. Из-за нарушений некоторых правил или из-за пренебрежения ими вы можете навлечь проблемы не только на себя, но и на окружающих. Как пример, пассивное курение

zdobraz, февраль 2017

comments powered by HyperComments