Личная гигиена- это дисциплина, направленная на то, чтобы при помощи неких правил содержать свое тело, одежду, личное рабочее место, место проживания и все с чем мы соприкасаемся, в той или иной степени, в таком виде, чтобы сохранить здоровье и укрепить иммунитет. Упредив всевозможные неприятные последствия для своего организма, причиной которых могут быть вирусы, микробы, микроорганизмы и т.д.
Правильные навыки гигиены следует прививать с детства.
К гигиене тела нужно относиться со всей серьезностью, так как кожа человека выполняет очень важные роли в поддержании здоровья человека, например:
- защищает внутренние органы человека от вредного воздействия окружающей среды
- поддерживает нужную температуру тела
- через кожу совершаются многие обменные процессы
- выполняет рецепторную функцию
- через кожу дышит тело человека.
Через кожу регулярно происходят выделения организма, такие как пот. Его нужно смывать регулярно, в противном случае, эти выделения образуют отличную микрофлору для развития вредоносных микроорганизмов и грибка
Не забывать про гигиену кожи головы, ведь на голове расположено много сальных желез и нервных окончаний, и при правильной гигиене мы улучшаем кровоснабжение и обменные процессы. Очень немало важно для лысеющих.
Гигиена полости рта
Соблюдение требований гигиены полости рта и чистке зубов очень важно.
Мало того, что при не соблюдении этих правил, разрушаются зубы, но и могут возникнуть очень серьезные последствия для внутренних органов
Вы слышали о Steptococcus mutans
Это бактерии (Steptococcus mutans), которые преобразовывают сахар и крахмал в кислоты. Они, в свою очередь, разрушают сначала эмаль зубов, затем поражают более мягкие ткани зубов. Учеными доказано, что эти бактерии могут вызвать у человека такие серьезные заболевания как эндокардит, возможен летальный исход.
Как это происходит.
Бактерии живут в слизистой зубного налета, могут прикрепляться к зубам очень прочно, что затрудняет их удаление при чистке зубов
При небольших ранках или кровоточащих деснах, они могут попасть в кровь.
Если у вас сильный иммунитет, и он сработает как надо, то ему хватит и пяти секунд, чтобы расправится с ними. А вот если у вас ослабленный иммунитет, то эти бактерии достигают сердца по кровотоку и так как могут идентифицироваться в нашем организме как белок, отлично в нем обживаются, в первую очередь поражаются клапаны сердца.
Это и приводит к инфекционному эндокардиту.
Правила личной гигиены
- Принимать душ под теплой водой с использованием разнообразных вспомогательных средств, таких как мочалки, щетки, шампуни, гели, мыло и т. д. следует каждый день.
- Очень внимательно относитесь к уходу за руками, так как они чаше всего контактируют с посторонними предметами.
- Делайте ванны для ухода за кожей ног, после них, насухо вытирайте чистым полотенцем.
- Соблюдайте режим дня
- Старайтесь сделать ваш сон полноценным
- Питайтесь правильно
- Не пренебрегайте нахождением на свежем воздухе
- Держите в чистоте тело и одежду
- Меняйте нижнее белье каждый день
- Выбирайте одежду из материала, который не вызывает у вас дискомфорт и раздражение
- Закаляйтесь
- Проветривайте свою квартиру почаще и проводите влажную уборку
- Откажитесь от вредных привычек
- Не забывайте про гигиену ног и ногтей.
Соблюдайте все правила личной гигиены
Не забывайте про гигиену одежды и места для отдуха. Из-за нарушений некоторых правил или из-за пренебрежения ими вы можете навлечь проблемы не только на себя, но и на окружающих. Как пример, пассивное курение