Витамин D подарок солнца

Солнце
Солнечный витамин D

В этой статье рассмотрим Витамин D, его пользу и вред.

Под общим названием Витамин D объединено несколько веществ, каждый из которых приносит свою определенную пользу организму, участвуют в процессах обмена, без помощи этих веществ не возможно усвоение организмом человека очень важных микроэлементов как фтор и кальций:

  • Кальцефирол
  • Эргокальциферол(D2)
  • Холекальциферол(D3)
  • Есть еще D1,D4,D5, но самыми важными для человека считаются D2,D3

Витамин D является жирорастворимым(не растворяется в воде) прогормоном, он не разрушается под воздействием высоких температур.

Основные полезные свойства Витамина D:

  • Помогает усваиваться важным микроэлементам необходимым организму.
  • Помогает подавлять и тормозить деление клеток рака.
  • Доказан положительный, нужный эффект при использовании витамина в борьбе с таким сложным заболеванием как Псориаз.
  • Кальцеферол назначают только родившимся детям, т. к. он помогает правильно формироваться и расти костной системе и зубов в период самого активного роста ребенка.
  • Укрепляет иммунитет
  • Помогает в борьбе с вирусными заболеваниями, особенно простудными.
  • Помощник при конъюнктивите.
  • Стимулирует синтез некоторых важных гормонов.

Источники получения организмом Витамина D:

  1.  В процессе приема пищи. Из провитаминов в готовом виде, полученых от продуктов питания.
  2.  Под воздействием солнечных лучей. При воздействии ультрафиолета.
  3.  С приемом определенных препаратов.

Нормы:

Необходимое количество витамина смотрите в таблице.

Содержание в продуктах:

продукты с витамином д
Витамин Д в продуктах

Помните: При достаточном приеме солнечных ван, витамин D синтезируется организмом в достаточных количествах.

Дефицит витамина D:

По данным статистики им страдает каждый четвертый человек на планете.

  • Он может быть вызван не хваткой солнечных лучей.
  • Отсутствии в рационе человека, в достаточных количествах, рыбы, молочных и мясных продуктов.
  • Длительном стрессе.
  • С возрастом процесс усвоения витамина происходит труднее.
  • Увеличивается потребность в этом витамине в период беременности.
  • При заболеваниях желудка, почек и печени.
  • Чаше возникает у людей со смуглой кожей.

Признаки того, что вам не хватает витамина D:

  • Зубная эмаль более мягкая.
  • Зубы шатаются.
  • У детей — запоздалое формирование зубов.
  • Болят суставы, ломят кости. Все от недостатка кальция, кости слабеют и становятся более хрупкими.
  • Пропадает аппетит.
  • Ухудшается пищеварение.
  • Быстрая потеря веса.
  • Могут возникать судорги в мышцах. Так наша нервная система предостерегает нас от нехватки какого-либо важного вещества для организма.
  • Общая слабость организма.
  • Человек начинает сутулится.

Дефицит витамина D влечет за собой много серьезных проблем для организма, которые негативно могут отражается на всех внутренних органах и вытекать в серьезные заболевания, такие как:

  • Остеопороз.Это всеобъемлющая болезнь всей косной системы вызванная нарушением в процессах метаболизма и усвоения кальция.
  • Диабет второго типа.Он может развиться как следствие остеопороза.
  • Нарушения в сосудистой системе и гипертония. От нехватки кальциферола замедляются многие процессы в организме, в том числе и тех, что контролируют работу сосудистой системы. Из-за этого могут образовываться тромбы и скакать давление.
  • Болезнь Паркинсона и рассеянный склероз. Эти болезни могут развиться от нехватки организму важных микроэлементов. Старайтесь следить за этим и вы убережете себя от этих болезней, которые обычно возникают в достаточно зрелом возрасте.
  • Частые головные боли и депрессия. Часто возникают в связи с тем, что человек находится в замкнутом помещении и пренебрегает прогулками на свежем воздухе.
  • Рак яичников и молочной железы. Как говорилось ранее, витамин D препятствует развитию раковых клеток, соответственно, при его нехватке возникает опасность. К тому же хрупкие кости в сочетании с ослабленным организмом, как нельзя лучше подходят для развития раковых клеток.
  • Рахит и Авитаминоз витамина D. Эти заболевания возникают у совсем маленьких детей и вызывают серьезные последствия по причине заторможенного развития и не правильного формирования косной ткани. Авитаминоз можно определить по выпадению волос, шелушению кожи, потеря веса, замедлению роста. А рахит можно определить со второго месяца рождения ребенка. Края родничка мягкие, деформируются кости, особенно на затылке и запястьях кости становятся выпуклыми, а ножки начинают походить на колесо. Ни в коем случае не игнорируйте эти симптомы, а незамедлительно обратитесь к педиатру.

Избыток витамина D(Гиповитаминоз)

Его можно добиться в том случае, если среднедневная норма будет, на протяжении месяца, каждый день превышаться в 10 раз.
В этом состоянии уровень кальция в крови стремительно растёт.
Это может быть вызвано злоупотреблением различными препаратами, либо не сбалансированным питанием. При слишком большой концентрации витамина могут возникнуть существенные повреждения почек и костной ткани.

Признаки гиперкальциемии:

  • Усиливается раздражительность.
  • Возникают спазмы в мышцах.
  • Судорожное сокращение мышц.
  • Возникает тошнота и рвота.
  • Пропадает аппетит.
  • Постоянно хочется пить.
  • Стремительное похудание.
  • Высокое давление.
  • Повышенная утомляемость.
  • Запоры

При сдавливании головного мозга, почечной недостаточности, гиперкальциемической аритмии и ацидозе, вероятен летальный исход.

Методы диагностики:

  1. Биохимический анализ крови.
  2. Определение фосфора и кальция в крови.
  3. Анализ на количественное содержание витамина D.
  4. Рентгенография. С ее помощью определяется плотность костей

Последствия запущенного гипервитаминоза D

  • Нервная система и внутренние органы подвергаются поражению токсинами.
  • Нарушаются обменные процессы.
  • Клеточные мембраны теряют свою правильную проницаемость.
  • В почках появляются камни.
  • Нефрит.
  • Почечная недостаточность.
  • Отложение в организме солей кальция

Советы:

  1. Правильно питайтесь.
  2. Витамин D может вырабатываться самим организмом человека, но только под воздействием ультрафиолета излучаемого солнцем. Утренние и вечерние солнечные ванны помогут вам пополнить запасы этого витамина, днем солнце очень «агрессивное» и возникает большая вероятность получить солнечные ожоги.

Zdobraz, май 2017

Всего просмотров 34 , просмотров сегодня 1
comments powered by HyperComments