Польза некоторых продуктов часто преувеличена
Все чаще стали встречаться натуральные продукты питания, которые нам пытаются продать под предлогом того, что они, якобы, приносят существенную пользу здоровью, и их можно использовать для профилактики ряда заболеваний. Однако, как показывает практика, очень часто нас просто вводят в заблуждение. Зачастую, просто нет ни каких научных подтверждений доказывающих их пользу для здоровья человека.
Рассмотрим пять, распространенных мифов о популярных натуральных продуктах, которые часто используются для лечения и профилактике некоторых заболеваний. А так же, рассмотрим, что говорит по этому поводу наука.
Мифы и факты
- Утверждения:
Травы, такие как ромашка, кава и валериана помогают эффективно бороться с бессонницей.
По факту:
Всевозможные травы, включая выше перечисленные, а так же гомеопатические лекарства, используемые как вспомогательные средства для лечения расстройств сна — НЕ ПОКАЗАЛИ своей эффективности для борьбы с бессонницей.
Так же, выявлены некоторые противопоказания. Например, добавки с травой Кава, были связаны с возможным развитием тяжелой болезни печени.
Ученые показали, что для борьбы с бессонницей, лучше использовать методы релаксации, таких как прогрессирующая релаксация, управляемые образы, биологическая обратная связь или дыхательные упражнения.
Имеющиеся данные, также свидетельствуют о том, что добавки мелатонина может быть полезен при некоторых расстройствах сна
2. Утверждения:
Трава страстоцвет (пассифлора) может уменьшить стресс и улучшить общее состояние здоровья.
Факт:
На данный момент было проведено очень мало исследований пассифлоры, проведенных при участии людей, именно поэтому утверждать что пассифлора является эффективной при профилактике или лечении какого-либо состояния, не представляется возможным.
Тем не менее, на сегодняшний день, существуют некоторые научные данные, которые свидетельствуют о пользе медитации осознанности —практике ума и тела
(Существует много видов медитации, большинство из которых возникло в древних религиозных и духовных традициях. Некоторые формы медитации учат практикующего осознавать мысли, чувства и ощущения и наблюдать их беспристрастно). Данная методика развивает способности поддерживать сосредоточенное и четкое внимание и развивает повышенное осознание настоящего. Данные практики могут помочь уменьшить симптомы стресса, включая тревогу и депрессию. Результаты небольшого исследования показывают что йога, также, оказывает положительное влияние на симптомы стресса и тревоги.
3. Утверждение:
Суточная доза добавки витамина С предотвратит начало простуды.
По факту:
Несколько обзоров пришли к выводу, что прием витамина С в целях профилактики не снижает заболеваемость простудой у населения в целом, но может быть полезен для снижения заболеваемости людей, подвергающихся кратковременным периодам тяжелых физических нагрузок (например, марафонцев, лыжников и солдат, тренирующихся в субарктических условиях).
4. Утверждение:
Прием чесночных добавок предотвратит сердечные заболевания.
Факт:
нет никаких доказательств того, что чесночные добавки предотвращают сердечные заболевания. Тем не менее данные из небольших исследований носят противоречивый характер о том, вносит ли чеснок свой вклад в понижении уровней холестерина в крови и влияет ли он на другие известные факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний.
5. Утверждение:
Куркума (куркумин) и добавки гинкго билоба могут предотвратить начало деменции и болезни Альцгеймера у людей.
По факту:
Хотя некоторые доказательства, полученные в ходе лабораторных исследований, показали, что куркумин может повлиять на функцию мозга и развитие слабоумия, эти результаты не были проверены в клинических испытаниях. В нескольких больших клинических испытаний, не было доказана эффективность этих веществ в уменьшении общего развития слабоумия или приостановления развития болезни Альцгеймера.
Доверяйте только проверенным фактам. Перед приемом любых веществ, для укрепления и поддержания здоровья, а так же, для лечения каких-либо заболеваний, обязательно постарайтесь узнать насколько достоверны факты об этом продукте. Должны быть проведены все необходимые исследования с участием людей на продолжительном промежутке времени. Только после этого, ученые могут доказать пользу, бесполезность или вред для организма человека любого вещества, а так же выявить все побочные эффекты.
Не экспериментируйте со своим здоровьем, обязательно проконсультируйтесь со специалистами.