Психология

О роли психологии в ЗОЖ: эмоциональная закалка

Человек должен быть здоровым не только физически, но и эмоционально. Ведь именно негативные эмоции и стрессы становятся причиной большинства неврологических болезней. А это негативно отражается на функциональности всех систем организма.

Каждый выбирает свой путь. Что предпочитает человек: быть счастливым или страдать? Негативное мышление, плохое настроение — всё это только усугубляет ситуацию. А когда всё в порядке с психикой, он может держать себя в руках, уверенно шагает по жизни — тут другое дело. Он счастлив, легко справляется с трудностями и редко болеет. Итак, разберём подробно вопрос важности психологической составляющей ЗОЖа и рассмотрим некоторые способы преодоления трудностей.

Соблюдаем личную психогигиену

психогигиена
Личная психогигиена

Что такое психогигиена? Это способность «очищать» себя от душевных невзгод, всего лишнего. Отметать внешние раздражители и не подпускать их к себе близко. Главная проблема — принимать всё близко к сердцу. Запомните: от этого надо избавляться. Гигиена как раз заключается в том, что вы очищаете своё сознание от различного мусора. Например, если вас целенаправленно задели — это не ваша проблема, не нужно об этом думать, рассуждать. Как убедить себя в этом? Легко: просто задумайтесь, как это повлияет на вашу жизнь… Да ровным счётом никак! Люди умудряются не обращать внимание на серьёзные невзгоды, инвалиды устраивают соревнования и радуются жизни. Всё, что вы себе напридумывали — мелочи.

Включаем мозг: учимся на ошибках и даём ход эмоциям

выключатель
Включаем мозг

Случается, что некоторые события полностью выбивают нас из колеи, но от этого никто не застрахован. Самое главное здесь — способность делать выводы. Хладнокровно усвоив урок, вы не просто прекратите действовать неправильно. Вы автоматически не допустите того, чтобы такая ситуация повторялась впредь.

В новых обстоятельствах вы уже будете выглядеть как опытный человек. Разберём ситуацию, если это связано с людьми, взаимоотношениями. Человек, почувствовавший, что у вас есть иммунитет к нападкам с его стороны, и вы уже не будете действовать как жертва, сам не захочет вас трогать. Помните, что сильные личности почти всегда отыгрываются только на слабых. Если эта ситуация связана с какими-либо делами — вы просто выполните свою задачу другим образом.

Настоящая тренировка и закалка для психики

тренировка
закалка для психики

Естественно, просто так взять, избавиться от своих проблем (переживательность, слабохарактерность, излишняя скромность и уязвимость) нельзя. Здесь требуется сила воли, а развивать эти навыки нужно постепенно. Предлагаем вариант, с которого удобно начинать:

  • определите проблему, не слишком серьёзную, но заставляющую вас переживать (например, подколки друзей или коллег);
  • попробуйте понять, насколько это несерьёзно;
  • постарайтесь не реагировать на раздражителя, а если делаете это — спокойно и уравновешенно;
  • постоянно ДУМАЙТЕ о том, что происходит, не давайте волю эмоциям («ко мне подошёл человек, он не способен мне навредить, а то, что он делает — результат его моральной несостоятельности»);
  • отпускайте ситуацию, проанализируйте её ОДИН раз и более не возвращайтесь, занимайтесь своими делами и сосредоточьтесь на них.

Только с помощью тренировок, когда мы подключаем разум, можно добиться успеха и стать менее уязвимым психологически.

Позитивное мышление как основа здоровья

Правильное мышление
Мыслите позитивно

Вечно недовольные пессимисты далеко не уйдут. Необходимо всегда быть реалистом, но стремиться к оптимизму. Тогда вы не будете наивными, в то же время начнёте верить в хорошее, и это поможет справляться с жизненными трудностями. Оптимистическая составляющая здорового образа жизни является основой. Посмотрите на спортсменов: у них есть цели, которые достигаются регулярно. Чёрные полосы бывают всегда, но общей сути это не меняет. Стремитесь к успеху, пользуясь следующими советами:

  • ставьте только конкретные цели, размытые — признак слабости;
  • придумайте реальные способы их достижения, не витайте в облаках;
  • если что-то не получается — не прыгайте на два шага вперёд и не прекращайте: спокойно разберитесь в ситуации и двигайтесь дальше, пусть медленно, но осознанно.

И ещё несколько советов:

  • перестаньте критиковать: это хорошо, что у вас есть склонность к аналитике, но направьте её в нужное русло, сделайте лучше, чем у других;
  • перестаньте завидовать: вы способны на всё, суть не в соревновании, а в достижении того, что действительно нужно вам;
  • перестаньте негативно относиться к себе: ваша низкая самооценка — ключ к провалу, вы — лучше всех!

Когда вы научитесь преодолевать психологические барьеры — люди станут вас уважать. У вас значительно улучшится не только эмоциональное состояние, но и физическое. А красивых людей любят. Работа над собой ценится в обществе, позволяет избавиться от комплексов и жить, наконец-то, полной жизнью. Поэтому основа здорового образа жизни — в психологии!

Zdobraz, январь 2017

comments powered by HyperComments