В настоящем, под влиянием на человечество многих внешних факторов, возрастает и видоизменяется характер нагрузок на человеческий организм.
К этим факторам относятся:
— плохая экология, политика, не качественная пища, табак, спиртное, наркотические вещества, рутинная трудовая деятельность, не удовлетворённость в некоторых аспектах своего быта и многое другое.
Под их давлением у людей начинают развиваться различные заболевания, ухудшаются внутренние процессы, начинается депрессия, которая в последствии может вызвать нервный срыв.
Многие это понимают и возникает тенденция приобщиться к здоровому образу жизни.
Здоровый образ жизни-совокупность всевозможных действий индивидуума направленных на общее оздоровление организма, поддержание здоровья, укрепление иммунитета и, как следствие: улучшение качества жизни, продление активной старости т.е. более продолжительное время полноценного участия во всех сферах жизнидеятельности(работа, семья, отдых и т.д.)
По некоторым подсчетам, здоровье людей зависит:
-50-55% непосредственно от образа жизни;
-20% — от среды вокруг;
-18-20%- от генетической предрасположенности;
-8-10% — в целом от здравоохранения
Вот некоторые неотъемлемые составляющие ЗОЖ:
1.Пропаганда и воспитание с самого рождения нужных навыков и привычек
2. Отказ от всех ВРЕДНЫХ привычек: курение, употребление алкоголя и наркотиков.
3. Развитие знаний для противодействия неблагоприятно воздействию окружающей среды.
4. Конечно питание: правильное, умеренное, подходящие под физиологические особенности конкретного человека, понимание качества и полезных свойств употребляемых продуктов.
5. Физически активность, занятие спортом, фитнесом и т. д. с учетом своего возраста и физиологических особенностей.
6. Соблюдение ряда санитарно-гигиенических правил.
7. Психогигиена: контроль над своим эмоциями, состоянием и проблемами.
8. Позитивное мышление: умение человека получать и правильно применять новую информацию, для того чтобы оптимально реагировать и приспосабливаться к новым обстоятельствам.(Интеллектуальное самочувствие),
9. Оптимизм: умение верить в себя, ставить перед собой самые важные цели, стремится к ним и достигать
10. Ну и на конец, состоять в гармонии и благоприятно взаимодействовать с обществом.
Вы найдете много полезного на страницах нашего сайта:
- В разделе «статьи» будут выкладываться интересные факты, статьи и рекомендации.
- В разделе «вредные привычки» рассмотрим самые распространенные вредные привычки и как с ними бороться
- В разделе «спорт» все о спорте и его роли в здоровом образе жизни, упражнения, тренировки, советы
- Раздел «психология» повествует о внутреннем развитии и самосовершенствовании.
- А в разделе «здоровое питание» мы рассмотрим вопросы о правильном питании, диеты, польза многих продуктов и витаминов и многое другое.
Мы постараемся предоставить вам полезную информацию которая вам может пригодится на вашем пути к здоровому образу жизни. Но вы должны понимать, что организм человека настолько сложен и разнообразен, что одного 100% решения для всех не существует. И самым верным решением будет выбор комплекса физических упражнений или составления рациона правильного питания после консультации и под присмотром квалифицированных специалистов в соответствующих областях.
Если вы еще сомневаетесь в том, надо ли вам это? Посмотрите видео ниже, хорошая мотивация.
Zdobraz., Январь 2017