Содержание статьи
Витамин B3 описание
Витамин группы B. Образуется Витамин B3 в бактериальной микрофлоре кишечника. Устойчив к воздействию высоких температур и воздействию ультрафиолета. Также, не разрушается в процессе пищеварения, от воздействия кислотной и щелочной среды.
Относится к группе витаминов растворимых в воде (водорастворимый).
Из важных свойств витамина В3 можно выделить:
Участвует в большом количестве химических процессов, протекающих в организме.
Доказано, что с его помощью, можно значительно снизить плохого холестерина и триглицерида в крови, что снижает вероятность заболеть сердечно-сосудистыми заболеваниями.
Витамин B3 классификация
- PP(предупреждающий пеллагру)
- Никотиновая кислота,
- Никотинамид,
- Ниацин.
Витамин B3 польза для человека
Способствует расширению мелких кровеносных сосудов
Стимулирует микроциркуляцию крови
Способствует сохранению здоровья кожи, полости рта и слизистой оболочки кишечника
Принимает участие в процессах синтеза нужных гормонов
Способствует укреплению нервной системы
Стимулирует функции мозга, полезен при профилактике некоторых видов шизофрении и болезни Альцгеймера
Улучшает подвижность в суставах и может оказать положительное воздействие при лечении артрита
Улучшает усвоение растительного белка
Снижает риски сердечных заболеваний
Снижает уровень вредного холестерина, способен снижать его от 5 до 20%, одновременно увеличивая уровень полезного холестерина
Стимулирует сердечную деятельность
С его помощью вырабатывается гемоглобин
Нужен для поддержания зрения
Способствует выработке энергии в организме
Оказывает низко выраженный антикоагулянтный эффект
Дефицит Витамина В3
Встречается крайне редко в странах Европы. Тяжелым формам дефицита наиболее подвержены страны третьего мира. Может возникнуть от алкоголизма и анорексии
Из симптомов, указывающих на нехватку в организме витамина В3 можно выделить:
Частые головокружения
Спутанность сознания
Приступы головных болей
Не здоровый вид кожи
Частые заболевания вирусными инфекциями, как следствие, снижения иммунитета.
Проблемы со стулом (запоры)
Расстройства сна
Избыток витамина В3
Основные показатели того, что данного витамина в организме слишком много:
Трудно остановить кровотечения, из-за расширения сосудов
Раздражения желудка
Повреждения печени
Подагра
На коже выступает сыпь, она начинает чесаться.
Возможны обмороки
Гиперемия, Тошнота
Норма потребления для человека витамина В3
Смотрите в таблице
Советы:
Витамин В3 прописывают людям, которые, в силу некоторых обстоятельств, не могут принимать статины для борьбы с вредным холестерином
Витамин B6 и медь способствуют лучшему усвоению витамина B3 организмом
Снижает токсичные свойства неомицина
Форма ниацин имеет существенные побочные эффекты при неправильном употреблении
Никотиновая кислота и никотинамид имеют разные формы воздействия на организм. Если первый используется, в основном, для понижения холестерина, то второй не оказывает на это ни какого воздействия, применяется для профилактики диабета, кож. заболеваний и заболевании нервной системы.
При достаточном количестве триптофана, витаминов В2 и В6, синтезируется при помощи бактерий в кишечнике
Старайтесь получать нормы этого витамина и всех остальных витаминов из продуктов питания. Так риск передозировки равен, практически, нулю. Если вам, все же, не хватает B3 обратитесь к врачу, который сможет вам выписать препараты и объяснит методику и сроки приема.
Витамин В3 в продуктах
Читайте про остальные витамины в этой статье
Во всем нужна мера. Сбалансируйте питание, занимайтесь спортом, в силу своих возможностей(не переусердствуйте), займитесь собой и вами не будут заниматься врачи еще долгое время.
Кура — что это?
КУ́РА -ы; мн. ку́ры, кур (также мн. к ку́рица); ж. Разг.
В торговле и общественном питании: тушка курицы или её часть. В мясном отделе продают кур. Щи с курой. Приготовить куру.