Инсульт. Признаки развития. Способы предотвратить

удар инсульта
инсульт

7 Вещей, которые необходимо знать, чтобы предотвратить инсульт.

Инсульт можно предотвратить в независимости от вашего возраста, пола, социального положения и т.д.  Наши советы помогут вам в этом, даже в условиях современного мира.

С возрастом, или если у ваших ближайших родственников был инсульт, вы попадаете в зону риска развития данного заболевания.

Конечно, вы не сможете ни как повлиять на течение времени и свой возраст, вы не сможете изменить ваше генеалогическое древо, чтобы исключить в нем тех, кто болел опасными заболеваниями. Это не под силу человеку. Однако если вы знаете о рисках, вы способны их контролировать.

Если вы знаете, что какой-либо фактор риска угрожает вашему здоровью и вносит некую предрасположенность в вашем организме к инсульту, вы можете предпринять некоторые меры для его уменьшения.

Начинать применять способы предотвращения инсульта следует уже сегодня, чтобы ни дать ему не одного шанса.

Способы предотвратить инсульт

1. Снижение кровяного давления.

высокое артериальное давление
кровяное давление

Высокое кровяное давление это огромный фактор опасности. Если оно остается без контроля, то может увеличить опасность развития инсульта в два, а то, и в четыре раза.

«Высокое кровяное давление является самым большим фактором риска инсульта у мужчин и женщин», — говорит д-р Рост (профессор неврологии Гарвардской медицинской школы) Постоянный мониторинг артериального давления, лечение, если оно повышено, это основы того, что люди должны делать для профилактики сосудистых заболеваний.

Цель: поддерживать артериальное давление ниже отметки 135\85. Для некоторых людей эта планка может быть выше 140/90, если они себя чувствуют комфортно при таком давлении.

Как этого достичь:

  • Уменьшить потребление соли в вашем рационе до 1500 миллиграммов в день (примерно, половина чайной ложка). Про употребление соли читайте в этой статье.
  • Избегайте продуктов с высоким содержанием вредного холестерина и трансжиров. Например, сыры, фаст-фуд, мороженое.
  • Ешьте 4-5 кружки фруктов и овощей каждый день. Порцию рыбы два-три раза в неделю. Цельное зерно и обезжиренное молоко ежедневно.
  • Физическая активность. Хотя бы 30 минут в день. Если можете больше, делайте, эффект будет больше.
  • Если курите-бросайте.(читайте в этой статье, как бросить курить)

В крайних случаях, обращайтесь к врачу за рецептом на лекарства от артериального давления.

2. Похудеть

похудеть инсульт
похудеть

Ожирение, так же осложнения, с ним связанные (в том числе высокое кровяное давления и диабет), повышают возможность развития кровоизлияния в мозг.

Если у вас избыточный вес, сбросив всего 5 килограмм, вы реально и существенно снизите риск приступа.

Цель: Для того чтобы понять, какой ваш идеальный вес, следует обратиться к врачу. Не стоит доверять индексам и формулам для расчета массы тела. Многие из них устарели, некоторые, показывают сильно усредненные значения, которые подходят далеко не всем. Ведь люди все разные, с разной массой мышц и т.д. Так же врач, поможет разработать индивидуальную стратегию по снижению веса.

Как достичь:

  • Старайтесь употреблять не более 1500-2000 калорий в день (в зависимости от вашего уровня активности и вашего текущего ИМТ).
  • Увеличьте количество упражнений, которые вы выполняли ежедневно, (например ходьба, бег) или их интенсивность.

3.Увеличение физической активности.

погулять после завтрака
прогулка после завтрака

Упражнение способствует снижению веса и снижению артериального давления

Цель: Делать упражнение с умеренной интенсивностью не менее пяти дней в неделю.

Как достичь этого:

  • Прогуляйтесь по окрестностям каждое утро после завтрака.
  • Начните посещать фитнес-клуб. Лучше в компании с друзьями.
  • Старайтесь тренироваться до уровня, при котором дыхание учащается, но вы еще способны говорить. Не допускайте отдышки.
  • Старайтесь использовать лестницу вместо лифта, по возможности.
  • Старайтесь уделять тренировкам 30 минут в день, или разбейте это время по 10-15 минут, но два-три раза в день.

4. Если вы пьете — делайте это умеренно

польза вина
вино красное

Выпивая, в умеренных количествах, можно снизить возможность развития инсульта. Исследования говорят: Если вы выпиваете одну дозу спиртного в день, ваш риск может быть ниже. Как только вы начинаете выпивать больше двух доз, опасность резко возрастает

Цель: не употреблять алкоголь или делать это умеренно

Как достичь этого:

  • Выпивайте не более одного стакана алкоголя в день.
  • Если выбираете спиртное, остановите свой выбор на красном вине, оно содержит ресвератрол (природный Фитоалексин), который, как считается, защищает сердце и мозг.
  • Следите за дозами выпитого. Подробнее в этой статье.

5.Лечить фибрилляцию предсердий

Фибрилляция
Фибрилляция предсердий

Фибрилляция предсердий является видом нерегулярного биения, способствует образованию сгустков в сердце. Они способны смещаться в мозг, вызывая инсульт. «Фибрилляция предсердий увеличивает почти в пять раз риск инсульта, и ее следует воспринимать всерьез», — говорит д-р Рост.

Цель: если у вас есть фибрилляция предсердий, обратитесь к врачу.

Как достичь этого:

  • Если вы замечаете у себя симптомы, такие как сердцебиение или одышка, обратитесь к врачу за диагнозом.
  • Возможно, вам понадобится принимать антикоагулянтное лекарство (разбавитель крови), такое как варфарин (кумадин) или один из других антикоагулянтов прямого действия, чтобы снизить возможность инсульта от фибрилляции предсердий. Ваши врачи помогут назначить лекарства и дозировку.

6. Лечить диабет

контроль сахара в крови
диабет

Наличие высокого сахара в крови повреждает кровеносные сосуды с течением времени, в результате чего внутри них образуются сгустки.

Ваша цель: держать под контролем уровень сахара в крови.

Как достичь этого:

  • Контролируйте уровень сахара в крови по рекомендациям лечащего врача
  • Используйте диету, упражнения и лекарства, чтобы поддерживать уровень сахара в крови в рекомендуемом диапазоне.

7. Бросить курить

отказ от курения
откажись от сигарет

Курение ускоряет образование сгустка несколькими путями. Он делает вашу кровь более густой и увеличивает количество налета в артериях. «Наряду со здоровой диетой и регулярными упражнениями прекращение курения является одним из самых мощных изменений образа жизни, которые помогут вам значительно снизить опасность развития инсульта», — говорит д-р Рост.

Цель: бросить курить

Как достичь этого:

  • Проконсультируйтесь с врачом, на тему, каким способом вам лучше бросить курить. Придерживайтесь рекомендаций.
  • Используйте средства для борьбы с зависимостью (таблетки, пластыри и т.д.)
  • Не сдавайтесь, если с первого раза, бросить курить не получилось. Некоторым необходимо несколько попыток. Выделяйте в своих попытках бросить курить то, что помогало, и пробуйте снова.

 

Несколько признаков приближения инсульта:

  • Ощущение слабости на одной стороне тела
  • Онемение лица
  • Необычная и сильная головная боль.
  • Снижение зрения
  • Онемения и покалывания
  • Неуверенная походка

Слишком много людей игнорируют признаки инсульта. Некоторые, по незнанию,  не считают это важным. Если у вас проявляются какие-либо тревожные симптомы, не ждите, идите обследоваться.

Слушайте свое тело, оно всегда дает подсказки, на что следует обратить внимание. Доверяйте инстинктам. Если не справляетесь с проблемами самостоятельно, обращайтесь за помощью к специалистам.

Просмотров 320, за сегодня 1

Оставьте комментарий

Войти при помощи