Витамин D подарок солнца

В этой статье рассмотрим Витамин D, его пользу и вред.

Под общим названием Витамин D объединено несколько веществ, каждый из которых приносит свою определенную пользу организму, участвуют в процессах обмена, без помощи этих веществ не возможно усвоение организмом человека очень важных микроэлементов как фтор и кальций:

• Кальцефирол
• Эргокальциферол(D2)
• Холекальциферол(D3)
• Есть еще D1,D4,D5, но самыми важными для человека считаются D2,D3

Витамин D является жирорастворимым(не растворяется в воде) прогормоном, он не разрушается под воздействием высоких температур.

Основные полезные свойства Витамина D:

• Помогает усваиваться важным микроэлементам необходимым организму.
• Помогает подавлять и тормозить деление клеток рака.
• Доказан положительный, нужный эффект при использовании витамина в борьбе с таким сложным заболеванием как Псориаз.
• Кальциферол назначают только родившимся детям, т. к. он помогает правильно формироваться и расти костной системе и зубов в период самого активного роста ребенка.
• Укрепляет иммунитет
• Помогает в борьбе с вирусными заболеваниями, особенно простудными.
• Помощник при конъюнктивите.
• Стимулирует синтез некоторых важных гормонов.

Источники получения организмом Витамина D:

1.  В процессе приема пищи. Из провитаминов в готовом виде, полученных от продуктов питания.
2.  Под воздействием солнечных лучей. При воздействии ультрафиолета.
3.  С приемом определенных препаратов.

Нормы:

Необходимое количество витамина смотрите в таблице.

Продукты содержащие витамин д:

Помните: При достаточном приеме солнечных ван, витамин D синтезируется организмом в достаточных количествах.

Дефицит витамина D:

По данным статистики им страдает каждый четвертый человек на планете.

• Он может быть вызван не хваткой солнечных лучей.
• Отсутствии в рационе человека, в достаточных количествах, рыбы, молочных и мясных продуктов.
• Длительном стрессе.
• С возрастом процесс усвоения витамина происходит труднее.
• Увеличивается потребность в этом витамине в период беременности.
• При заболеваниях желудка, почек и печени.
• Чаше возникает у людей со смуглой кожей.

Признаки того, что вам не хватает витамина D:

• Зубная эмаль более мягкая.
• Зубы шатаются.
• У детей — запоздалое формирование зубов.
• Болят суставы, ломят кости. Все от недостатка кальция, кости слабеют и становятся более хрупкими.
• Пропадает аппетит.
• Ухудшается пищеварение.
• Быстрая потеря веса.
• Могут возникать судороги в мышцах. Так наша нервная система предостерегает нас от нехватки какого-либо важного вещества для организма.
• Общая слабость организма.
• Человек начинает сутулится.

Дефицит витамина D влечет за собой много серьезных проблем для организма, которые негативно могут отражается на всех внутренних органах и вытекать в серьезные заболевания, такие как:

• Остеопороз.Это всеобъемлющая болезнь всей косной системы вызванная нарушением в процессах метаболизма и усвоения кальция.
• Диабет второго типа.Он может развиться как следствие остеопороза.
• Нарушения в сосудистой системе и гипертония. От нехватки кальциферола замедляются многие процессы в организме, в том числе и тех, что контролируют работу сосудистой системы. Из-за этого могут образовываться тромбы и скакать давление.
• Болезнь Паркинсона и рассеянный склероз. Эти болезни могут развиться от нехватки организму важных микроэлементов. Старайтесь следить за этим и вы убережете себя от этих болезней, которые обычно возникают в достаточно зрелом возрасте.
• Частые головные боли и депрессия. Часто возникают в связи с тем, что человек находится в замкнутом помещении и пренебрегает прогулками на свежем воздухе.
• Рак яичников и молочной железы. Как говорилось ранее, витамин D препятствует развитию раковых клеток, соответственно, при его нехватке возникает опасность. К тому же хрупкие кости в сочетании с ослабленным организмом, как нельзя лучше подходят для развития раковых клеток.
• Рахит и Авитаминоз витамина D. Эти заболевания возникают у совсем маленьких детей и вызывают серьезные последствия по причине заторможенного развития и не правильного формирования косной ткани. Авитаминоз можно определить по выпадению волос, шелушению кожи, потеря веса, замедлению роста. А рахит можно определить со второго месяца рождения ребенка. Края родничка мягкие, деформируются кости, особенно на затылке и запястьях кости становятся выпуклыми, а ножки начинают походить на колесо. Ни в коем случае не игнорируйте эти симптомы, а незамедлительно обратитесь к педиатру.

Избыток витамина D (Гиповитаминоз)

Его можно добиться в том случае, если среднедневная норма будет, на протяжении месяца, каждый день превышаться в 10 раз.
В этом состоянии уровень кальция в крови стремительно растёт.
Это может быть вызвано злоупотреблением различными препаратами, либо не сбалансированным питанием. При слишком большой концентрации витамина могут возникнуть существенные повреждения почек и костной ткани.

Признаки гиперкальциемии:

• Усиливается раздражительность.
• Возникают спазмы в мышцах.
• Судорожное сокращение мышц.
• Возникает тошнота и рвота.
• Пропадает аппетит.
• Постоянно хочется пить.
• Стремительное похудание.
• Высокое давление.
• Повышенная утомляемость.
• Запоры

При сдавливании головного мозга, почечной недостаточности, гиперкальциемической аритмии и ацидозе, вероятен летальный исход.

Методы диагностики:

1. Биохимический анализ крови.
2. Определение фосфора и кальция в крови.
3. Анализ на количественное содержание витамина D.
4. Рентгенография. С ее помощью определяется плотность костей

Последствия запущенного гипервитаминоза D

• Нервная система и внутренние органы подвергаются поражению токсинами.
• Нарушаются обменные процессы.
• Клеточные мембраны теряют свою правильную проницаемость.
• В почках появляются камни.
• Нефрит.
• Почечная недостаточность.
• Отложение в организме солей кальция

Советы:

1. Правильно питайтесь.
2. Витамин D может вырабатываться самим организмом человека, но только под воздействием ультрафиолета излучаемого солнцем. Утренние и вечерние солнечные ванны помогут вам пополнить запасы этого витамина, днем солнце очень «агрессивное» и возникает большая вероятность получить солнечные ожоги.